{"id":116,"date":"2016-01-09T12:24:14","date_gmt":"2016-01-09T11:24:14","guid":{"rendered":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/"},"modified":"2024-10-14T10:48:43","modified_gmt":"2024-10-14T08:48:43","slug":"na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/","title":{"rendered":"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog?<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
Psycholog cz\u0119sto kojarzony jest z zaburzeniami emocjonalnymi, osobowo\u015bci\u0105, trudno\u015bciami zwi\u0105zanymi z obni\u017conym poziomem intelektualnym czy wsparciem w rozwoju dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Wszystko jest prawd\u0105, ale nie jest ca\u0142\u0105 prawd\u0105. <\/strong><\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\t\t
    \n
  • \n
    \n \n <\/i> \n <\/div>\n <\/li>\n
  • \n
    \n \n <\/i> \n <\/div>\n <\/li>\n
  • \n
    \n \n <\/i> \n <\/div>\n <\/li>\n
  • \n
    \n \n <\/i> \n <\/div>\n <\/li>\n <\/ul>\n <\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t
    Rafa\u0142 Czarny
    <\/span><\/h6>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    psycholog, trener biznesu<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Psycholodzy, poza powy\u017cszymi obszarami zwi\u0105zanymi z rozwojem, terapi\u0105 i wsparciem, posiadaj\u0105 wachlarz umiej\u0119tno\u015bci i wiedzy pomagaj\u0105cej w poradzeniu sobie z codziennymi problemami, kt\u00f3re nie maj\u0105 pod\u0142o\u017ca kojarzonego z zaburzeniami. Pomoc w samodoskonaleniu, podnoszeniu w\u0142asnej efektywno\u015bci, a w efekcie pomoc w osi\u0105gni\u0119ciu wi\u0119kszej satysfakcji ze swoich dokona\u0144 tak\u017ce mie\u015bci si\u0119 w obszarze kompetencji psycholog\u00f3w. Wycinkiem z tego obszaru jest radzenie sobie z w\u0142asn\u0105 efektywno\u015bci\u0105 i podnoszeniem skuteczno\u015bci osobistej w kontek\u015bcie zarz\u0105dzania swoimi zadaniami, obowi\u0105zkami i aktywno\u015bciami w czasie.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    W jaki spos\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c psycholog? Ka\u017cdy przecie\u017c wie, \u017ce doba jest nierozci\u0105galna i mo\u017cna w 24 godziny zrobi\u0107 ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 rzeczy. Nie powinni\u015bmy te\u017c skrajnie skraca\u0107 godzin snu, gdy\u017c nawet je\u015bli przez 3 dni zwi\u0119kszymy nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107, to czwartego dnia znacznie ona spadnie i ca\u0142y \u201ezysk\u201d p\u00f3jdzie na odpoczynek spowodowany zm\u0119czeniem.<\/p>

    Co robi\u0107?<\/strong>
    Ludzie s\u0105 przyzwyczajeni do my\u015blenia o swoich zadaniach, obowi\u0105zkach i innych dzia\u0142aniach w kategorii czasu. Co\u015b \u201ezajmie\u201d ile\u015b czasu lub musimy je wykona\u0107 \u201edo kiedy\u015b\u201d. Je\u015bli termin wykonania si\u0119 zbli\u017ca, wpadamy w panik\u0119 i pr\u00f3bujemy jak najszybciej wykona\u0107 wszystko, co ma bliski termin wykonania. Zapominamy o zadaniach z p\u00f3\u017aniejszym terminem przypominaj\u0105c sobie o nich gdy termin sta\u0142 si\u0119 bliski\u2026 i wpadamy w b\u0142\u0119dne ko\u0142o.
    Najwa\u017cniejszym zadaniem dla psychologa i klienta jest zmiana perspektywy my\u015blenia o swoim \u017cyciu, \u201eobowi\u0105zkach\u201d i \u201ezadaniach\u201d: nie patrze\u0107 na nie z perspektywy kalendarza (\u201edo kiedy\u201d), ale z perspektywy wp\u0142ywu na \u017cycie (\u201ewa\u017cne dla mnie\u201d). Ludzie rzadko u\u015bwiadamiaj\u0105 sobie, \u017ce rzeczy kt\u00f3re maj\u0105 zrobi\u0107 \u201enatychmiast\u201d maj\u0105 niewielkie (lub mniejsze ni\u017c inne) konsekwencje prze\u0142o\u017cenia lub zaniechania ni\u017c inne, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej. Marnujemy w takim razie czas na mniej wa\u017cne zadania zamiast w pierwszej kolejno\u015bci wykonywa\u0107 te, kt\u00f3re maj\u0105 dla nas wi\u0119ksze znaczenie.<\/p>

    Ale co ma dla nas \u201ewi\u0119ksze znaczenie\u201d? <\/strong>
    Jest to kolejny krok, kt\u00f3ry nale\u017cy podj\u0105\u0107 podczas pracy z psychologiem. Dzi\u0119ki okre\u015bleniu tego, co jest dla nas wa\u017cne, dlaczego co\u015b oceniamy jako wa\u017cniejsze (a nie pilniejsze!) od innej aktywno\u015bci, b\u0119dziemy mogli \u015bwiadomie zwi\u0119ksza\u0107 swoj\u0105 satysfakcj\u0119 z \u017cycia codziennego. Dopiero, gdy b\u0119dziemy w stanie oceni\u0107 konsekwencje i ich wp\u0142yw na nasze \u017cycie, b\u0119dziemy potrafili realnie zarz\u0105dza\u0107 nasz\u0105 efektywno\u015bci\u0105.
    Ile razy si\u0119 zdarzy\u0142o, \u017ce gnali\u015bmy \u201ena \u0142eb na szyj\u0119\u201d zap\u0142aci\u0107 rachunek za telefon kom\u00f3rkowy? Nawet, je\u015bli operator naliczy odsetki za sp\u00f3\u017anienie jednego lub dw\u00f3ch dni, to b\u0119d\u0105 one wynosi\u0142y od kilku do kilkunastu groszy. Czy nie prze\u0142o\u017cyli\u015bmy przez to jakiego\u015b innego, wa\u017cnego wydarzenia? Czy nie zaniechali\u015bmy wykonania innego, wa\u017cnego zadania? A mo\u017ce po prostu czuli\u015bmy si\u0119 przyt\u0142oczeni ilo\u015bci\u0105 spraw na g\u0142owie, kt\u00f3re \u201enagle\u201d na nas spad\u0142y i wszystkie \u201emusieli\u015bmy\u201d zrobi\u0107?
    Ile razy zdarzy\u0142o si\u0119, \u017ce \u201emusieli\u015bmy\u201d odpisa\u0107 na \u201ebardzo wa\u017cnego\u201d maila w domu zamiast pom\u00f3c dziecku w rozwi\u0105zaniu zadania domowego do szko\u0142y? Odbiorca najprawdopodobniej odczyta maila dopiero nast\u0119pnego dnia.
    Ile razy siedzieli\u015bmy do p\u00f3\u017ana w nocy czytaj\u0105c artyku\u0142y w Internecie zamiast po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107 i wyspa\u0107? Przecie\u017c zarz\u0105dzanie swoj\u0105 energi\u0105 jest jedn\u0105 z podstawowych kwestii dotycz\u0105cych naszej skuteczno\u015bci.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

    Czy \u015bwiadomie podejmowali\u015bmy te decyzje, mierz\u0105c ich wp\u0142yw na relacje z innymi i inne konsekwencje?
    Jak cz\u0119sto si\u0119 nad tym zastanawiamy? <\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

    \n\t\t\t\t\t
    \n\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t
    \n\t\t\t\t\t\t\t
    \n\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? Psycholog cz\u0119sto kojarzony jest z zaburzeniami emocjonalnymi, osobowo\u015bci\u0105, trudno\u015bciami zwi\u0105zanymi z obni\u017conym poziomem intelektualnym czy wsparciem w rozwoju dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Wszystko jest prawd\u0105, ale nie jest ca\u0142\u0105 prawd\u0105. Rafa\u0142 Czarny psycholog, trener biznesu Psycholodzy, poza powy\u017cszymi obszarami zwi\u0105zanymi z rozwojem, terapi\u0105 i wsparciem, posiadaj\u0105 wachlarz umiej\u0119tno\u015bci i wiedzy pomagaj\u0105cej w poradzeniu sobie z codziennymi problemami, kt\u00f3re nie maj\u0105 pod\u0142o\u017ca kojarzonego z zaburzeniami. Pomoc w samodoskonaleniu, podnoszeniu w\u0142asnej efektywno\u015bci, a w efekcie pomoc w osi\u0105gni\u0119ciu wi\u0119kszej satysfakcji ze swoich dokona\u0144 tak\u017ce mie\u015bci si\u0119 w obszarze kompetencji psycholog\u00f3w. Wycinkiem z tego obszaru jest radzenie sobie z w\u0142asn\u0105 efektywno\u015bci\u0105 i podnoszeniem skuteczno\u015bci osobistej w kontek\u015bcie zarz\u0105dzania swoimi zadaniami, obowi\u0105zkami i aktywno\u015bciami w czasie. W jaki spos\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c psycholog? Ka\u017cdy przecie\u017c wie, \u017ce doba jest nierozci\u0105galna i mo\u017cna w 24 godziny zrobi\u0107 ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 rzeczy. Nie powinni\u015bmy te\u017c skrajnie skraca\u0107 godzin snu, gdy\u017c nawet je\u015bli przez 3 dni zwi\u0119kszymy nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107, to czwartego dnia znacznie ona spadnie i ca\u0142y \u201ezysk\u201d p\u00f3jdzie na odpoczynek spowodowany zm\u0119czeniem. Co robi\u0107?Ludzie s\u0105 przyzwyczajeni do my\u015blenia o swoich zadaniach, obowi\u0105zkach i innych dzia\u0142aniach w kategorii czasu. Co\u015b \u201ezajmie\u201d ile\u015b czasu lub musimy je wykona\u0107 \u201edo kiedy\u015b\u201d. Je\u015bli termin wykonania si\u0119 zbli\u017ca, wpadamy w panik\u0119 i pr\u00f3bujemy jak najszybciej wykona\u0107 wszystko, co ma bliski termin wykonania. Zapominamy o zadaniach z p\u00f3\u017aniejszym terminem przypominaj\u0105c sobie o nich gdy termin sta\u0142 si\u0119 bliski\u2026 i wpadamy w b\u0142\u0119dne ko\u0142o.Najwa\u017cniejszym zadaniem dla psychologa i klienta jest zmiana perspektywy my\u015blenia o swoim \u017cyciu, \u201eobowi\u0105zkach\u201d i \u201ezadaniach\u201d: nie patrze\u0107 na nie z perspektywy kalendarza (\u201edo kiedy\u201d), ale z perspektywy wp\u0142ywu na \u017cycie (\u201ewa\u017cne dla mnie\u201d). Ludzie rzadko u\u015bwiadamiaj\u0105 sobie, \u017ce rzeczy kt\u00f3re maj\u0105 zrobi\u0107 \u201enatychmiast\u201d maj\u0105 niewielkie (lub mniejsze ni\u017c inne) konsekwencje prze\u0142o\u017cenia lub zaniechania ni\u017c inne, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej. Marnujemy w takim razie czas na mniej wa\u017cne zadania zamiast w pierwszej kolejno\u015bci wykonywa\u0107 te, kt\u00f3re maj\u0105 dla nas wi\u0119ksze znaczenie. Ale co ma dla nas \u201ewi\u0119ksze znaczenie\u201d? Jest to kolejny krok, kt\u00f3ry nale\u017cy podj\u0105\u0107 podczas pracy z psychologiem. Dzi\u0119ki okre\u015bleniu tego, co jest dla nas wa\u017cne, dlaczego co\u015b oceniamy jako wa\u017cniejsze (a nie pilniejsze!) od innej aktywno\u015bci, b\u0119dziemy mogli \u015bwiadomie zwi\u0119ksza\u0107 swoj\u0105 satysfakcj\u0119 z \u017cycia codziennego. Dopiero, gdy b\u0119dziemy w stanie oceni\u0107 konsekwencje i ich wp\u0142yw na nasze \u017cycie, b\u0119dziemy potrafili realnie zarz\u0105dza\u0107 nasz\u0105 efektywno\u015bci\u0105.Ile razy si\u0119 zdarzy\u0142o, \u017ce gnali\u015bmy \u201ena \u0142eb na szyj\u0119\u201d zap\u0142aci\u0107 rachunek za telefon kom\u00f3rkowy? Nawet, je\u015bli operator naliczy odsetki za sp\u00f3\u017anienie jednego lub dw\u00f3ch dni, to b\u0119d\u0105 one wynosi\u0142y od kilku do kilkunastu groszy. Czy nie prze\u0142o\u017cyli\u015bmy przez to jakiego\u015b innego, wa\u017cnego wydarzenia? Czy nie zaniechali\u015bmy wykonania innego, wa\u017cnego zadania? A mo\u017ce po prostu czuli\u015bmy si\u0119 przyt\u0142oczeni ilo\u015bci\u0105 spraw na g\u0142owie, kt\u00f3re \u201enagle\u201d na nas spad\u0142y i wszystkie \u201emusieli\u015bmy\u201d zrobi\u0107?Ile razy zdarzy\u0142o si\u0119, \u017ce \u201emusieli\u015bmy\u201d odpisa\u0107 na \u201ebardzo wa\u017cnego\u201d maila w domu zamiast pom\u00f3c dziecku w rozwi\u0105zaniu zadania domowego do szko\u0142y? Odbiorca najprawdopodobniej odczyta maila dopiero nast\u0119pnego dnia.Ile razy siedzieli\u015bmy do p\u00f3\u017ana w nocy czytaj\u0105c artyku\u0142y w Internecie zamiast po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107 i wyspa\u0107? Przecie\u017c zarz\u0105dzanie swoj\u0105 energi\u0105 jest jedn\u0105 z podstawowych kwestii dotycz\u0105cych naszej skuteczno\u015bci. Czy \u015bwiadomie podejmowali\u015bmy te decyzje, mierz\u0105c ich wp\u0142yw na relacje z innymi i inne konsekwencje?Jak cz\u0119sto si\u0119 nad tym zastanawiamy?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pomoc"],"yoast_head":"\nNa nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? - Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? - Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? Psycholog cz\u0119sto kojarzony jest z zaburzeniami emocjonalnymi, osobowo\u015bci\u0105, trudno\u015bciami zwi\u0105zanymi z obni\u017conym poziomem intelektualnym czy wsparciem w rozwoju dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Wszystko jest prawd\u0105, ale nie jest ca\u0142\u0105 prawd\u0105. Rafa\u0142 Czarny psycholog, trener biznesu Psycholodzy, poza powy\u017cszymi obszarami zwi\u0105zanymi z rozwojem, terapi\u0105 i wsparciem, posiadaj\u0105 wachlarz umiej\u0119tno\u015bci i wiedzy pomagaj\u0105cej w poradzeniu sobie z codziennymi problemami, kt\u00f3re nie maj\u0105 pod\u0142o\u017ca kojarzonego z zaburzeniami. Pomoc w samodoskonaleniu, podnoszeniu w\u0142asnej efektywno\u015bci, a w efekcie pomoc w osi\u0105gni\u0119ciu wi\u0119kszej satysfakcji ze swoich dokona\u0144 tak\u017ce mie\u015bci si\u0119 w obszarze kompetencji psycholog\u00f3w. Wycinkiem z tego obszaru jest radzenie sobie z w\u0142asn\u0105 efektywno\u015bci\u0105 i podnoszeniem skuteczno\u015bci osobistej w kontek\u015bcie zarz\u0105dzania swoimi zadaniami, obowi\u0105zkami i aktywno\u015bciami w czasie. W jaki spos\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c psycholog? Ka\u017cdy przecie\u017c wie, \u017ce doba jest nierozci\u0105galna i mo\u017cna w 24 godziny zrobi\u0107 ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 rzeczy. Nie powinni\u015bmy te\u017c skrajnie skraca\u0107 godzin snu, gdy\u017c nawet je\u015bli przez 3 dni zwi\u0119kszymy nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107, to czwartego dnia znacznie ona spadnie i ca\u0142y \u201ezysk\u201d p\u00f3jdzie na odpoczynek spowodowany zm\u0119czeniem. Co robi\u0107?Ludzie s\u0105 przyzwyczajeni do my\u015blenia o swoich zadaniach, obowi\u0105zkach i innych dzia\u0142aniach w kategorii czasu. Co\u015b \u201ezajmie\u201d ile\u015b czasu lub musimy je wykona\u0107 \u201edo kiedy\u015b\u201d. Je\u015bli termin wykonania si\u0119 zbli\u017ca, wpadamy w panik\u0119 i pr\u00f3bujemy jak najszybciej wykona\u0107 wszystko, co ma bliski termin wykonania. Zapominamy o zadaniach z p\u00f3\u017aniejszym terminem przypominaj\u0105c sobie o nich gdy termin sta\u0142 si\u0119 bliski\u2026 i wpadamy w b\u0142\u0119dne ko\u0142o.Najwa\u017cniejszym zadaniem dla psychologa i klienta jest zmiana perspektywy my\u015blenia o swoim \u017cyciu, \u201eobowi\u0105zkach\u201d i \u201ezadaniach\u201d: nie patrze\u0107 na nie z perspektywy kalendarza (\u201edo kiedy\u201d), ale z perspektywy wp\u0142ywu na \u017cycie (\u201ewa\u017cne dla mnie\u201d). Ludzie rzadko u\u015bwiadamiaj\u0105 sobie, \u017ce rzeczy kt\u00f3re maj\u0105 zrobi\u0107 \u201enatychmiast\u201d maj\u0105 niewielkie (lub mniejsze ni\u017c inne) konsekwencje prze\u0142o\u017cenia lub zaniechania ni\u017c inne, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej. Marnujemy w takim razie czas na mniej wa\u017cne zadania zamiast w pierwszej kolejno\u015bci wykonywa\u0107 te, kt\u00f3re maj\u0105 dla nas wi\u0119ksze znaczenie. Ale co ma dla nas \u201ewi\u0119ksze znaczenie\u201d? Jest to kolejny krok, kt\u00f3ry nale\u017cy podj\u0105\u0107 podczas pracy z psychologiem. Dzi\u0119ki okre\u015bleniu tego, co jest dla nas wa\u017cne, dlaczego co\u015b oceniamy jako wa\u017cniejsze (a nie pilniejsze!) od innej aktywno\u015bci, b\u0119dziemy mogli \u015bwiadomie zwi\u0119ksza\u0107 swoj\u0105 satysfakcj\u0119 z \u017cycia codziennego. Dopiero, gdy b\u0119dziemy w stanie oceni\u0107 konsekwencje i ich wp\u0142yw na nasze \u017cycie, b\u0119dziemy potrafili realnie zarz\u0105dza\u0107 nasz\u0105 efektywno\u015bci\u0105.Ile razy si\u0119 zdarzy\u0142o, \u017ce gnali\u015bmy \u201ena \u0142eb na szyj\u0119\u201d zap\u0142aci\u0107 rachunek za telefon kom\u00f3rkowy? Nawet, je\u015bli operator naliczy odsetki za sp\u00f3\u017anienie jednego lub dw\u00f3ch dni, to b\u0119d\u0105 one wynosi\u0142y od kilku do kilkunastu groszy. Czy nie prze\u0142o\u017cyli\u015bmy przez to jakiego\u015b innego, wa\u017cnego wydarzenia? Czy nie zaniechali\u015bmy wykonania innego, wa\u017cnego zadania? A mo\u017ce po prostu czuli\u015bmy si\u0119 przyt\u0142oczeni ilo\u015bci\u0105 spraw na g\u0142owie, kt\u00f3re \u201enagle\u201d na nas spad\u0142y i wszystkie \u201emusieli\u015bmy\u201d zrobi\u0107?Ile razy zdarzy\u0142o si\u0119, \u017ce \u201emusieli\u015bmy\u201d odpisa\u0107 na \u201ebardzo wa\u017cnego\u201d maila w domu zamiast pom\u00f3c dziecku w rozwi\u0105zaniu zadania domowego do szko\u0142y? Odbiorca najprawdopodobniej odczyta maila dopiero nast\u0119pnego dnia.Ile razy siedzieli\u015bmy do p\u00f3\u017ana w nocy czytaj\u0105c artyku\u0142y w Internecie zamiast po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107 i wyspa\u0107? Przecie\u017c zarz\u0105dzanie swoj\u0105 energi\u0105 jest jedn\u0105 z podstawowych kwestii dotycz\u0105cych naszej skuteczno\u015bci. Czy \u015bwiadomie podejmowali\u015bmy te decyzje, mierz\u0105c ich wp\u0142yw na relacje z innymi i inne konsekwencje?Jak cz\u0119sto si\u0119 nad tym zastanawiamy?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/kodipkrakow\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-01-09T11:24:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-10-14T08:48:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/time-2500642_640.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"640\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"426\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Rafa\u0142 Czarny\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Rafa\u0142 Czarny\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8612b714c8143e81638b4d5a689e56eb\"},\"headline\":\"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog?\",\"datePublished\":\"2016-01-09T11:24:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-14T08:48:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/\"},\"wordCount\":673,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/time-2500642_640.jpg\",\"articleSection\":[\"Pomoc psychologiczna\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/\",\"name\":\"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? - Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"http:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/time-2500642_640.jpg\",\"datePublished\":\"2016-01-09T11:24:14+00:00\",\"dateModified\":\"2024-10-14T08:48:43+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#primaryimage\",\"url\":\"http:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/time-2500642_640.jpg\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/01\\\/time-2500642_640.jpg\",\"width\":640,\"height\":426},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/2016\\\/01\\\/09\\\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/\",\"name\":\"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii\",\"url\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"http:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/logo_sg_kodip_2024_2.png\",\"contentUrl\":\"http:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/08\\\/logo_sg_kodip_2024_2.png\",\"width\":2241,\"height\":780,\"caption\":\"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/kodipkrakow\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/8612b714c8143e81638b4d5a689e56eb\",\"name\":\"Rafa\u0142 Czarny\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3f467fe1aa343528d5a621786ef5c356e426f2639b082c3c33a73927421c2210?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3f467fe1aa343528d5a621786ef5c356e426f2639b082c3c33a73927421c2210?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3f467fe1aa343528d5a621786ef5c356e426f2639b082c3c33a73927421c2210?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Rafa\u0142 Czarny\"},\"url\":\"http:\\\/\\\/certyfikowanyterapeuta.pl\\\/index.php\\\/author\\\/rafal\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? - Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? - Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii","og_description":"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? Psycholog cz\u0119sto kojarzony jest z zaburzeniami emocjonalnymi, osobowo\u015bci\u0105, trudno\u015bciami zwi\u0105zanymi z obni\u017conym poziomem intelektualnym czy wsparciem w rozwoju dzieci i m\u0142odzie\u017cy. Wszystko jest prawd\u0105, ale nie jest ca\u0142\u0105 prawd\u0105. Rafa\u0142 Czarny psycholog, trener biznesu Psycholodzy, poza powy\u017cszymi obszarami zwi\u0105zanymi z rozwojem, terapi\u0105 i wsparciem, posiadaj\u0105 wachlarz umiej\u0119tno\u015bci i wiedzy pomagaj\u0105cej w poradzeniu sobie z codziennymi problemami, kt\u00f3re nie maj\u0105 pod\u0142o\u017ca kojarzonego z zaburzeniami. Pomoc w samodoskonaleniu, podnoszeniu w\u0142asnej efektywno\u015bci, a w efekcie pomoc w osi\u0105gni\u0119ciu wi\u0119kszej satysfakcji ze swoich dokona\u0144 tak\u017ce mie\u015bci si\u0119 w obszarze kompetencji psycholog\u00f3w. Wycinkiem z tego obszaru jest radzenie sobie z w\u0142asn\u0105 efektywno\u015bci\u0105 i podnoszeniem skuteczno\u015bci osobistej w kontek\u015bcie zarz\u0105dzania swoimi zadaniami, obowi\u0105zkami i aktywno\u015bciami w czasie. W jaki spos\u00f3b mo\u017ce pom\u00f3c psycholog? Ka\u017cdy przecie\u017c wie, \u017ce doba jest nierozci\u0105galna i mo\u017cna w 24 godziny zrobi\u0107 ograniczon\u0105 ilo\u015b\u0107 rzeczy. Nie powinni\u015bmy te\u017c skrajnie skraca\u0107 godzin snu, gdy\u017c nawet je\u015bli przez 3 dni zwi\u0119kszymy nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107, to czwartego dnia znacznie ona spadnie i ca\u0142y \u201ezysk\u201d p\u00f3jdzie na odpoczynek spowodowany zm\u0119czeniem. Co robi\u0107?Ludzie s\u0105 przyzwyczajeni do my\u015blenia o swoich zadaniach, obowi\u0105zkach i innych dzia\u0142aniach w kategorii czasu. Co\u015b \u201ezajmie\u201d ile\u015b czasu lub musimy je wykona\u0107 \u201edo kiedy\u015b\u201d. Je\u015bli termin wykonania si\u0119 zbli\u017ca, wpadamy w panik\u0119 i pr\u00f3bujemy jak najszybciej wykona\u0107 wszystko, co ma bliski termin wykonania. Zapominamy o zadaniach z p\u00f3\u017aniejszym terminem przypominaj\u0105c sobie o nich gdy termin sta\u0142 si\u0119 bliski\u2026 i wpadamy w b\u0142\u0119dne ko\u0142o.Najwa\u017cniejszym zadaniem dla psychologa i klienta jest zmiana perspektywy my\u015blenia o swoim \u017cyciu, \u201eobowi\u0105zkach\u201d i \u201ezadaniach\u201d: nie patrze\u0107 na nie z perspektywy kalendarza (\u201edo kiedy\u201d), ale z perspektywy wp\u0142ywu na \u017cycie (\u201ewa\u017cne dla mnie\u201d). Ludzie rzadko u\u015bwiadamiaj\u0105 sobie, \u017ce rzeczy kt\u00f3re maj\u0105 zrobi\u0107 \u201enatychmiast\u201d maj\u0105 niewielkie (lub mniejsze ni\u017c inne) konsekwencje prze\u0142o\u017cenia lub zaniechania ni\u017c inne, kt\u00f3re mo\u017cna zrobi\u0107 p\u00f3\u017aniej. Marnujemy w takim razie czas na mniej wa\u017cne zadania zamiast w pierwszej kolejno\u015bci wykonywa\u0107 te, kt\u00f3re maj\u0105 dla nas wi\u0119ksze znaczenie. Ale co ma dla nas \u201ewi\u0119ksze znaczenie\u201d? Jest to kolejny krok, kt\u00f3ry nale\u017cy podj\u0105\u0107 podczas pracy z psychologiem. Dzi\u0119ki okre\u015bleniu tego, co jest dla nas wa\u017cne, dlaczego co\u015b oceniamy jako wa\u017cniejsze (a nie pilniejsze!) od innej aktywno\u015bci, b\u0119dziemy mogli \u015bwiadomie zwi\u0119ksza\u0107 swoj\u0105 satysfakcj\u0119 z \u017cycia codziennego. Dopiero, gdy b\u0119dziemy w stanie oceni\u0107 konsekwencje i ich wp\u0142yw na nasze \u017cycie, b\u0119dziemy potrafili realnie zarz\u0105dza\u0107 nasz\u0105 efektywno\u015bci\u0105.Ile razy si\u0119 zdarzy\u0142o, \u017ce gnali\u015bmy \u201ena \u0142eb na szyj\u0119\u201d zap\u0142aci\u0107 rachunek za telefon kom\u00f3rkowy? Nawet, je\u015bli operator naliczy odsetki za sp\u00f3\u017anienie jednego lub dw\u00f3ch dni, to b\u0119d\u0105 one wynosi\u0142y od kilku do kilkunastu groszy. Czy nie prze\u0142o\u017cyli\u015bmy przez to jakiego\u015b innego, wa\u017cnego wydarzenia? Czy nie zaniechali\u015bmy wykonania innego, wa\u017cnego zadania? A mo\u017ce po prostu czuli\u015bmy si\u0119 przyt\u0142oczeni ilo\u015bci\u0105 spraw na g\u0142owie, kt\u00f3re \u201enagle\u201d na nas spad\u0142y i wszystkie \u201emusieli\u015bmy\u201d zrobi\u0107?Ile razy zdarzy\u0142o si\u0119, \u017ce \u201emusieli\u015bmy\u201d odpisa\u0107 na \u201ebardzo wa\u017cnego\u201d maila w domu zamiast pom\u00f3c dziecku w rozwi\u0105zaniu zadania domowego do szko\u0142y? Odbiorca najprawdopodobniej odczyta maila dopiero nast\u0119pnego dnia.Ile razy siedzieli\u015bmy do p\u00f3\u017ana w nocy czytaj\u0105c artyku\u0142y w Internecie zamiast po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 spa\u0107 i wyspa\u0107? Przecie\u017c zarz\u0105dzanie swoj\u0105 energi\u0105 jest jedn\u0105 z podstawowych kwestii dotycz\u0105cych naszej skuteczno\u015bci. Czy \u015bwiadomie podejmowali\u015bmy te decyzje, mierz\u0105c ich wp\u0142yw na relacje z innymi i inne konsekwencje?Jak cz\u0119sto si\u0119 nad tym zastanawiamy?","og_url":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/","og_site_name":"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/kodipkrakow","article_published_time":"2016-01-09T11:24:14+00:00","article_modified_time":"2024-10-14T08:48:43+00:00","og_image":[{"width":640,"height":426,"url":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/time-2500642_640.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Rafa\u0142 Czarny","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/"},"author":{"name":"Rafa\u0142 Czarny","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#\/schema\/person\/8612b714c8143e81638b4d5a689e56eb"},"headline":"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog?","datePublished":"2016-01-09T11:24:14+00:00","dateModified":"2024-10-14T08:48:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/"},"wordCount":673,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/time-2500642_640.jpg","articleSection":["Pomoc psychologiczna"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/","url":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/","name":"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog? - Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii","isPartOf":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/time-2500642_640.jpg","datePublished":"2016-01-09T11:24:14+00:00","dateModified":"2024-10-14T08:48:43+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#primaryimage","url":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/time-2500642_640.jpg","contentUrl":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/01\/time-2500642_640.jpg","width":640,"height":426},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/2016\/01\/09\/na-nic-nie-mam-czasu-co-moze-na-to-poradzic-psycholog-2\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Na nic nie mam czasu! Co mo\u017ce na to poradzi\u0107 psycholog?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#website","url":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/","name":"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#organization","name":"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii","url":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/logo_sg_kodip_2024_2.png","contentUrl":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/logo_sg_kodip_2024_2.png","width":2241,"height":780,"caption":"Certyfikowany Terapeuta - Krakowski O\u015brodek Diagnozy i Psychoterapii"},"image":{"@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/kodipkrakow"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/#\/schema\/person\/8612b714c8143e81638b4d5a689e56eb","name":"Rafa\u0142 Czarny","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f467fe1aa343528d5a621786ef5c356e426f2639b082c3c33a73927421c2210?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f467fe1aa343528d5a621786ef5c356e426f2639b082c3c33a73927421c2210?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3f467fe1aa343528d5a621786ef5c356e426f2639b082c3c33a73927421c2210?s=96&d=mm&r=g","caption":"Rafa\u0142 Czarny"},"url":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/author\/rafal\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116"}],"version-history":[{"count":15,"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3229,"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116\/revisions\/3229"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3226"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/certyfikowanyterapeuta.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}